Compartir es cariñoso!
Cuota
Pío
Cuota
El clima cálido está sobre nosotros y la ropa escasa sale del armario. Si siempre quiso verse bien con ropa escasa pero no quería pasar una hora al día en el gimnasio, use los consejos de entrenamiento que ahorran tiempo a continuación para tonificar y verse bien.
Reduzca la cinta de correr calentada y haga un circuito de peso corporal, en lugar de pasar 10 minutos calentándose en una cinta de correr antes de un entrenamiento, realice un circuito de ejercicio de peso corporal de 5 minutos. El circuito de peso corporal es más divertido y calienta todo su cuerpo en la mitad del tiempo. Puede barajar 7 tarjetas de Fuerza Fuerza 52 para un circuito rápido de peso corporal o inventar una de las suyas.
Deja de estar en cuclillas con un peso pesado: si alguna vez has visto que los levantadores de potencia entrenan sus piernas, es casi seguro que los has visto en las sentadillas de las barra con una gran cantidad de peso en la barra. Las sentadillas de barra son efectivas para grandes piernas poderosas, pero obtener buenas piernas tonificadas no requiere pesas pesadas. Pruebe las sentadillas hindúes en lugar de las sentadillas pesadas de barra. Las sentadillas hindúes no solo ahorran tiempo al no tener que cargar cientos de libras de peso en una barra, sino que es más seguro y más fácil para las rodillas y la espalda.
[YouTube ]
Deja de realizar una repetición a la vez. Muchas veces veo gente en el gimnasio haciendo el set estándar de 10 repeticiones. Intente mezclarlo un poco y hacer un conjunto de 5 repeticiones, pero realice cada repetición 1 y media. Realice una repetición completa de un ejercicio, luego antes de regresar a la posición inicial, vaya solo a la mitad y termine el representante nuevamente. Terminará el conjunto más rápido y activará más fibras musculares, especialmente si no está acostumbrado a hacer representantes de esta manera.
Postparto relacionado es para siempre
[YouTube ]
Haz “el Superman” para construir tu espalda: muchos culturistas saben que una espalda fuerte es la clave para verse fuerte. Una espalda fuerte pone su cuerpo en alineación y le da una excelente postura. El problema de recuperar un respaldo fuerte es que generalmente requiere un equipo de gimnasia. Sin embargo, hay un ejercicio fácil de peso corporal que puede hacer en casa llamado Superman. Para realizar este ejercicio:
Comience acostado boca abajo con los brazos extendidos sobre su cabeza.
Levante los brazos y las piernas creando una forma U alargada con su cuerpo.
Su espalda debe arquearse y sus piernas deben estar a varias pulgadas del piso.
Mantenga por 3 segundos y regrese a la posición inicial.
Todos estos consejos de entrenamiento para ahorrar tiempo te harán ver bien bajo una condición, debes hacerlo. Comenzar es el paso más difícil, así que asegúrese de programar tiempo para su entrenamiento y no tener nada que interrumpa ese tiempo.
Este artículo fue escrito por el sargento Michael Volkin, inventor de Fuerza Fitness 52 Fitness Tards y Quick Sweatdice
*Imagen cortesía de Freedigitalphotos.net
Si te gustó este artículo, podrías disfrutar de estas historias.
Cargando…
var marketgiddate = new Date (); document.write (“);
§ion=
var addthis_config = {“data_track_addressbar”: true}; // s7.addthis.com/js/300/addthis_widget.js#pubid=ra-52a8a5a807f5f744
Enlace a esta publicación: Use estos consejos de entrenamiento para obtener un cuerpo de playa en la mitad del tiempo
0/5
(0 revisiones)
¡Compartir es demostrar interés!
Cuota
Pío
Cuota