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Los huevos siempre han jugado una gran función en dietas orientadas hacia el estado físico; Ya sea para perder libras o obtener la proteína que requiere para desarrollar masa muscular. Sin embargo, durante muchos años, una gran cantidad de dietas físicas de acondicionamiento físico se trataban de claras de huevo, sostenga la yema. Los blancos tienen una menor proporción de calorías, así como son una gran fuente de proteínas, potasio y riboflavina, lo que ayuda al metabolismo y al sistema inmune. Sin embargo, mucho más estudio de investigación reciente sugiere que el colesterol en la dieta (la razón por la que muchas dietas evitan la yema) tiene una influencia muy poca en el colesterol en la sangre, así como a todos, incluidas las personas que trabajan regularmente y desean Para perder peso, beneficie mucho más al comer todo.
Algunas de las mejores recetas de huevos para personas centradas en el estado físico tienen que ver con los quiches, ya que empacan una gran cantidad de proteínas, así como puede toneladas con verduras que ayudan con la pérdida de grasa, así como suministran comidas de alta fibra y sacias. Empaque su quiche con amigos ecológicos de hoja oscura como colección de verduras, espinacas, así como brócoli, todo alto en calcio, folato, potasio y muchas vitaminas. Quiche es una excelente comida para hacer si está alimentando un hogar o simplemente usted mismo; Sélvelo en el refrigerador y corta una rebanada para el desayuno, el almuerzo o la cena.
Si se pregunta dónde va a descubrir el tiempo para freír un par de excesivas en la mañana, así como limpiar después, es posible que desee probar un tacto más, como hervir un stock de huevos para el resto de la semana. Córtalos, así que tíralos sobre un sándwich o una ensalada o comerlos enteros con un poco de pimienta cuando tengas prisa genuina; Los huevos hervidos difíciles se mantendrán durante una semana en el refrigerador, lo que indica que siempre puede estar preparado con un refrigerio rápido o componentes ricos en proteínas para cualquier tipo de comida.
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Puede descubrir muchas recetas para quiches, frittatas, guisos, sopas y ensaladas en Internet de los productores de huevos de Ontario, lo que le permite cambiar con mediciones imperiales y métricas, e incluye una guía para comparar los tamaños de huevos, Ayudando a realizar un seguimiento de las calorías y los gramos de proteínas sin importar el tamaño que obtenga en la tienda. Hay muchos métodos diferentes que puede preparar y utilizar huevos, ya sea como fuente primaria de proteína o una adición sabrosa. También se utilizan en cocinas de todo el mundo, desde huevos rancheros hasta curry, por lo que siempre puede darle sabor a las cosas.
En Ontario, los huevos se crean de acuerdo con una serie de programas basados en la investigación, así como procedimientos que promueven la seguridad alimentaria, así como los productos saludables, incluido el código de método para poner gallinas, que regula las condiciones en las que se mantienen las gallinas. El código regula cosas como la iluminación, la ventilación, la eliminación del desperdicio, así como el agua y el alimento, mientras que otros esfuerzos impulsados por la investigación han ayudado a contribuir a avances como el huevo enriquecido con Omega-3. Agregar cosas como aceites de semillas de lino al plan de dieta de una gallina da como resultado huevos ricos en ácidos grasos omega-3, vinculados cuidadosamente con las reducciones en las enfermedades cardíacas. Los huevos no son solo un alimento adecuado para los culturistas y la dieta, sino que son solo parte de un estilo de vida general más saludable. La próxima vez que esté en el supermercado, no recuerde recoger huevos.
Enlace a esta publicación: Haga huevos parte de su rutina de acondicionamiento físico
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