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Demasiado sodio en su dieta puede provocar presión arterial alta y aumentar su riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. ¿Pero cuánto sodio es demasiado? Los expertos de los fabricantes de Losalt, la alternativa de baja sodio del mundo a la sal de la mesa, recomiendan que los adultos solo consuman 5 gramos de sal por día (1.937.9 mg de sodio).
Aproximadamente el 75% de la sal que consumimos está oculta en alimentos diarios como pan, queso y cereal. Si agrega sal a su comida en la mesa que la sustituye con Losalt, ayudará a disminuir la ingesta de sodio en su dieta. Losalt es una mezcla de cloruro de sodio y cloruro de potasio. Al igual que demasiado sodio en su dieta puede provocar presión arterial alta, muy poco potasio en su dieta hace lo mismo. Los estudios han demostrado que si aumenta su ingesta de potasio, en realidad puede disminuir su presión arterial. Es muy esencial mantener un equilibrio adecuado de sodio y potasio. La dieta estadounidense promedio contiene solo el 80% de la ingesta recomendada de potasio. El sodio y el potasio trabajan juntos para mantener un nivel de presión arterial saludable. Es esencial reducir la ingesta de sodio y comer mucho más alimentos ricos en potasio. Considere agregar estos alimentos en alto en potasio a su dieta:
Plátanos
Patatas
Nueces y semillas
Leche
Yogur
Pescado
Cereales de grano entero
Si está planeando una celebración del Cinco de Mayo en unas pocas semanas a continuación, hay algunas recetas excelentes que puede probar en Losalt. Fajitas.
Sirve 4 (dos cada una) 2 cucharadas de aceite de oliva 1 cebolla roja, champiñones de castaño en rodajas finas, acuarteladas 1 verde y 1 pimienta amarilla, sembrada y cortada 250 g Piezas de quorn Frozen2 Ciebres de chile suave condimentación de una cúrcuma de teaspoon CURMERICA8 Tortillas 6-8 Tapoon O 2 LETTUCES GEM, AVOCACO FINALMENTE RELABLEDEDLICE PROPITADO CON EL CHILI EL CHILI, A SERVELSALT Y PIMERA NEGRA FIEL TIERRA AL TIEMPO EN
Relacionado cuando el desastre ocurre, ¿también deberían sufrir las familias del acusado?
Instrucciones: 1. Calienta el aceite en una sartén grande o wok y agrega la cebolla, los champiñones y los pimientos. Agrade durante 2-3 minutos y luego agregue la quorn. Espolvorea con especias y saltete durante 2-3 minutos hasta que la quorn esté caliente hasta el final. Sazone al gusto con Losalt y Pepper.2. Envuelva las tortillas en la lámina de la cocina y caliente en un horno caliente a 200 ° C/400 ° F/marca de gas 6 durante aproximadamente 5 minutos. Alternativamente, seca fríe en una sartén durante 1 minuto en cada lado hasta que estén ligeramente carbonizados y calentados. Ponga todo en servir en el medio de la mesa y deje que todos se ayuden a una tortilla, una mezcla de quorn, lechuga rallada, mayonesa o crema agria y aguacate en rodajas. ¡FUNCIONA FAMILIA FAMILIAR!
Nachos sanos Med-Mex
Receta del chef Mareya Ibrahim, el Fit Foody y Founder de Eat Cleaner. Sirve 6Mango Tomato Salsa: 1 mango maduro, pelado, picado y date2 tomates romaníes medianos, cebolla roja mediana finamente picada, finamente picada1 jalapeño, reducida a la mitad, sembrada y picado 3 cucharadas picadas cilantroyrojuice frescas y cilantro y fallas finamente rejillas de 1 limeo umb.
Nachos: 6 CARB CARB CARBO Pita de trigo integral Pita Breadstick Spray2 cucharaditas de pechuga de pollo a la parrilla de costura y medio de 1 lima¼ cucharadita Losalt
Instrucciones:
1. Para preparar la salsa: en un tazón de mezcla, combine el mango, el tomate, la cebolla, el jalapeño, el ajo, el cilantro, el jugo de lima, la ralladura y la sal. Mezcle para mezclar los ingredientes. Ponga a un lado para permitir que los sabores se unan. Para preparar los nachos: precaliente el horno a 300 grados F. Reduzca a la mitad el pan de pita horizontalmente para darle 12 rondas. Corte cada ronda en 8 cuñas. Organice los triángulos de pita en una sola capa en 2 sartenes para hornear. Rocíe ligeramente la superficie con spray de cocción antiadherente y espolvoree con comino. Hornee hasta que esté muy ligeramente crujiente, aproximadamente 5 minutos.
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Losalt es la alternativa saludable de bajo sodio y de bajo sodio del Reino Unido a la sal vendida en todo el mundo y en más de 4,500 tiendas en los EE. UU. Es una disminución de la sal de sodio con un 66% menos de sodio que las sales regulares de la mesa, el mar y las rocas. A diferencia de otras alternativas/sustitutos en el mercado, sabe al igual que la sal regular, lo que lo hace óptimo para condimentar alimentos on la mesa y en toda la cocina. Es un producto natural sin saborizante sintético. Losalt es fácil de usar porque si una receta requiere 1 cucharadita de sal, use 1 cucharadita de Losalt. Para obtener mucha más información sobre Losalt y encontrar una tienda que la venda cerca de usted, visite Losalt.com/us/.
*Divulgación: esta es una publicación patrocinada en nombre de Losalt. Recibí compensación de productos a cambio de esta publicación.
Sobre nuestro fundador
Cascia Talbert es una bloguera ocupada y madre de cinco hijos, que vive en Spokane, WA. Con un B.A. En historia y derecho y pasión por escribir y mantenerse saludable, comenzó la revista Healthy Mothers en 2007. La revista Healthy Mothers está actualmente clasificada como el mejor blog de salud para las madres. La Sra. Talbert cree que si las madres están bien educadas en problemas de salud y cómo mantenerse saludables, pueden transmitir esa información a sus hijos y revertir las estadísticas de obesidad infantil en los EE. UU.
La Sra. Talbert dirige la Red Social de Healthy Mothers, es la fundadora de Healthy Mothers Media, y también bloguea en Talbertzoo.com. Puede seguirla en Facebook.com/TheHealthyMomSmag y Twitter.com/cltalbert.
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Enlace a esta publicación: dieta de sodio y potasio y hechos de salud
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