Todos sabemos para qué se inventaron los cochecitos de trote, pero eso no significa que nos sentimos inspirados para usar uno. Incluso si está equipado con un apego loco que promete aumentar la eficiencia del entrenamiento.
(Las manijas de amor corren $ 99).
Tal vez sea -2 grados afuera; Tal vez tu niño pequeño está durmiendo; O tal vez simplemente no puede motivarse para empacar a su hijo para hacer ejercicio. Yo no tengo ninguna de estas excusas, pero todavía me cuesta sacarme allí.
Mi método de ejercicio en interiores es de baja tecnología. Elijo un programa de televisión que a mi esposo no le importa y coloco el taburete de paso de un niño frente a la televisión. Sostengo pesas de 5 lb en mis manos y paso arriba y abajo en las heces durante el espectáculo. Durante los comerciales hago algo más intenso para levantar mi rato cardíaco, como saltos o flexiones.
Pero la tecnología nos ha traído más opciones. Estas son algunas de las formas en que he experimentado ejercicio en el interior.
1. TV de ejercicio a pedido. Tengo el cable de Comcast, y en los menús de bajo demanda, hay una sección llamada Fitness entrenamientos, que se encuentra en la categoría Sports & Fitness. Hay al menos cien entrenamientos para elegir, desde sesiones de baile de cardio de 8 minutos hasta entrenamientos de potencia de 30 minutos dejados por Kristi Yamaguchi.
2. Entrenamientos gratuitos de You Tube. Sin cable? Eso está bien. Cafe Mom, entre otros, ha publicado clases de ejercicio completas en línea. Simplemente apoye su computadora portátil o tableta y presione el juego. Aquí hay uno que hice recientemente. Busque en YouTube “entrenamiento de 30 minutos” para encontrar algunas opciones.
3. Cosas no gratuitas en iTunes. Si desea un determinado programa, probablemente lo encontrará en iTunes. Tengo Apple TV, lo que significa que puedo ver cualquier contenido de iTunes en mi pantalla grande, pero incluso sin eso, ver en un dispositivo móvil también funciona. (Solo tenga en cuenta que no hay necesidad de comprar la popular trituración de 30 días de Jillian Michaels en iTunes porque puede encontrarlo gratis en YouTube). La mayoría de los podcasts son gratuitos, en realidad, y hay algunos que lo entrenan a través de una sesión de yoga y otros actividades en el interior. Así que busque tanto en la sección de programas de televisión como en la sección de podcast de iTunes.
4. Entrenadores virtuales, pero reales. NavaFit es un sitio web donde puede registrarse y obtener cuatro clases gratuitas para probar antes de pagar una tarifa de suscripción mensual. Las clases de ejercicio están en vivo en línea, y una interfaz similar a Skype lo hace para que literalmente esté en una clase con otras personas y el entrenador pueda verlo. Regístrese para las clases con anticipación y luego inicie sesión en la habitación cuando comience. Tuve un par de sesiones con uno de los entrenadores, Byron, donde hablamos sobre mi nivel de condición física y establecimos metas. Me encantó la responsabilidad que me obligó, pero en última instancia, me caí del carro.
Me gusta tener todas estas opciones a mi alcance porque probar algo nuevo me hace volver. Tantas veces que he establecido la intención de hacer el triturado de 30 días durante 30 días, nunca he llegado a pasar cuatro o cinco días. Siempre termino de nuevo frente a Beverly Hills 90210, subiendo y bajando con los pesos de la mano.