Un gran agradecimiento a Nicole Johnson, entrenador de sueño y propietario del sitio de Sleep Baby, que ofreció estos consejos de viaje que ahorran cordura justo cuando empiezo a obsesionarse con los problemas de sueño y ¡Jet de jet de niños! Además de ser experta en sueño, también es la madre de dos niños (uno de los cuales nunca la dejó dormir).
Una vez que haya dominado las cacerías del tesoro y haya conquistado las salidas fáciles con su bebé, es hora de avanzar y hacer un viaje de la noche a la mañana con su pequeño. Tome su mejor novia o conviértalo en un asunto familiar, pero para lidiar con la ansiedad sobre cómo su bebé dormirá cuando esté fuera de casa, pruebe estos cinco consejos de sueño de viaje. También te ayudarán a mantenerte cuerdo en el proceso.
1. No dejes que el desfase horario te tire para un bucle.
Si va en un viaje corto (3 días o menos) a otra zona horaria, considere mantener a su hijo en la zona horaria de su hogar durante la duración del viaje. Si su viaje es más largo que eso, será prácticamente imposible mantenerse al día con esas 10 p.m. hora de acostarse o despertarse a las 4 a.m., por ejemplo, así que mueva a su hijo a la nueva zona horaria lo antes posible (¡sin torturarla con privación del sueño!).
Una buena manera de aliviar a un niño en una nueva zona horaria es dividir la diferencia de tiempo en cada uno de los primeros dos días. Entonces, si el nuevo tiempo está tres horas de su hora de acostarse regular, colóquela a la cama 1 y media antes o más tarde (dependiendo de dónde se encuentre) y limite “durmiendo” hasta el primer día. Al igual que los adultos, la mayoría de los niños se adaptarán en unos días.
2. Establezca su rutina. Temprano.
Antes de viajar, asegúrese de que la rutina de su bebé esté bien establecida. Cuanto más predecible sea su hora de acostarse en casa, mejor se transferirá a un nuevo lugar. Una buena rutina puede incluir cena, baño, pijamas, encías/dientes de cepillo, leer libros, cantar dos canciones y entrar en la cama. Intente seguir con la rutina lo más cerca posible en el viaje para obtener el máximo éxito durante el viaje y cuando llegue a casa y necesite volver a la normalidad.
3. Trae a casa contigo.
Reinventa la casa tanto como sea posible cuando te alojes en un hotel o con la familia. Presente un amor que le dará a su hijo consuelo lejos de casa. Considere tomar sus propias mantas, máquina o música de ruido blanco, libros y cualquier otro objeto de seguridad para aliviar la transición a un nuevo lugar.
4. Considere su habitación de hotel.
Siempre que sea posible, opte por una suite en un hotel económico, que le brinda habitaciones contiguas por aproximadamente el mismo precio que una sola habitación en un hotel de alto nivel. Esto puede hacer que su viaje sea más relajante, dándole el espacio para tomar una siesta a su bebé y relajarse después de que los niños están dormidos por la noche (¡sin tener que esconderse en el baño!).
Además, tener un lugar tranquilo puede alentar a su bebé a dormir toda la noche. Además, tire de los tonos apagados sobre las ventanas para mantener la habitación más oscura, para unos pocos ZZZ agregados por la mañana. (Si, al quedarse con un amigo, no hay cortinas, una manta servirá).
5. Permita mucho tiempo.
Viajar con los pequeños no es una hazaña pequeña. Alivie el estrés construyendo en tiempo extra para llegar a su destino, permitiéndole establecerse, ajustarse a los cambios de tiempo y lidiar con vuelos retrasados. Si vuela, considere tomar un vuelo temprano en la mañana para permitir una siesta posterior en el hotel, si su hijo no duerme en el avión. (Planes are just too exciting for some little ones!)
If you’re driving, consider leaving around nap time, if your baby falls asleep well in a moving car. If he doesn’t, leave at least an hour earlier as the excitement of going on the trip can sometimes delay drowsiness.
The first time you travel, it might not probably won’t go perfectly, but keep trying. maybe your baby was too excited to nap on the plane, or the hotel room just didn’t smell like home, or you forgot your toddler’s blankie. The more you travel, the more routine it becomes for both you and your child. The adventure is worth it for both of you and nothing beats being able to kiss her goodnight and then snuggle with your hubby or girl talk with your best friend.
Thanks again to Nicole Johnson, sleep coach and owner of The baby sleep Site. She has become an expert on infant and toddler sleep and has made it her mission to help other parents solve their child’s sleep problems, too.